老人散步运动讲究多

一般来说、中老年人进自贡最好的癫痫医院行适度的速度与耐力锻炼、可以增强人体的心肺功能、延年益寿

这里介绍中老年人以散步提高速度与耐力的几种方式：首先、普通散步；用慢速（每分钟60～70步）或中速（每分钟80～90步）、每次30～60分钟、用于一般保健；其次、快速步行；每小时步行5～7公里、每次30～60分钟、用于普通中老年人增强心肺功能和减轻体重、但是（wm945）要循序渐进；再次、定量步行（又叫医疗步宣威治疗癫痫哪家医院好行）；包括在坡地和平地上步行；例如、在3度斜坡的路上散步2公里、或沿3～5度斜坡的路上散步15分钟；这种定量步行适用于防治心血管系统慢性病和肥胖病的患者；

另外、采用散步來健身治病、需根據個人的不同情況、注意環境的選擇、才能收到理想的效果；比如、肝氣郁滯、心情不暢的人、應選擇到鳥語花香的公園散步、以借景消郁；心火較重、心情煩躁者、宜到海邊或森林密布的地方散步、以吸收陰氣滋潤心神；患成都治療癲癇病最好的醫院風濕性關節炎或水腫的病人、則應到沙地干燥處散步；燥濕消腫、口干者宜到梅林、葡萄園中散步、這樣可以起到望梅生津止渴的作用；而畏寒者宜在陽光充足的地方散步、以驅寒養陽；散步除了對環境的選擇之外、還得講究季節氣候變化的特點、春天宜早晨到野外散步；夏天宜在雞鳴時起床到荷塘柳河邊散步；秋天宜在金色的晚霞中散步；冬天宜在走廊、室內散步。