睡多睡少或都增加患糖尿病风险

美国两项新研究显示，长期睡眠不足或时间过长可能会增加罹患糖尿病的风险。这其中的机理是什么?医院内分泌科主任为您解读。

睡眠不足可能损害人体血糖调节能力

糖尿病是一种内分泌代谢疾病，与人体内胰岛素关系密切。主任介绍说，胰岛素由胰腺的胰岛细胞分泌，是人体内唯一使血糖降低成都治疗癫痫的医院哪家最好的激素。

主任说，长期睡眠不足可引发一系列负性生理改变，如交感神经兴奋、应激系统启动，体内皮质醇、肾上腺素等升糖激素分泌增加，还会引起胰岛素抵抗，使血糖升高。

美国研究人员曾对两组20多岁的健康人群进行过研究，其中一组先连续5天每晚睡不足5个小时，然后再连续5天每晚睡多达9个小时;另一组顺序相反。血液检测发现，无论是哪一组人，每晚睡5个小时都会导致胰岛素敏感性降低，从而损害血糖调节能力。不过研究还发现，将睡眠时间改回9小时后，被研究者的胰岛素敏感性又恢复正常。

主任还告诉记者，睡眠不足，会破坏人体生物钟，当人们早起时，其生物钟还处于夜间，其体内促进睡眠的褪黑激素还处于很高的水平。此时如果不睡而是进食，身体为了保持血糖正常，便不得不释放更多胰岛素，长期下去人体将不能承受，导致胰岛素敏感性降低。一旦胰岛素出现问题，就会引起人体的葡萄糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱，高血糖是最主要的标志。主任解释说，如果胰岛素敏感性长期降低，患糖尿病的风险就会大大增加。

睡眠時間過長也會增加糖尿病發病風險

长期睡眠不足，会导致成都癫痫专科医院患糖尿病的风险增加。相反，睡眠时间过长，对身体造成的危害比睡眠不足的危害更大。其中危害之一就是可引发糖尿病等问题。

糖尿病的发生机制十分复杂，迄今为止确切的发病原因不清楚。主任说，糖尿病的发生，遗传缺陷是内在因素，同时与很多外部因素有关，如肥胖、体力活动不足等都是糖尿病发病，尤其是Ⅱ型糖尿病发病的主要因素。其中肥胖、超重与胰岛素抵抗密切相关。而导致肥胖、超重的一个重要因素，就是长期睡眠时间不规律。

哈佛大学等机构针对近6万名55岁以上女性的一项研究发现，中老年女性每天睡眠不足6个小时或超过8个小时，罹患Ⅱ型糖尿病的风险都会上升，风险最低的是每晚睡7到8个小时的人。

主任说，睡眠时间与糖尿病的患病率呈U字形曲线，睡眠时间过长或过短都会增加糖尿病的发病风险。有研究显示，如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险比正常睡眠者(7至8小时)增加约2倍，如果睡眠时间超过8小时，那患糖尿病的风险则会增加3倍。

健康的生活方式不只包重庆癫痫专科医院括规律的饮食和积极的运动，还应注意一天的睡眠时间。对此，主任提醒大家尤其是年轻人，为了自己的身体健康，最好不要熬夜和睡懒觉。那究竟每天睡多长时间才有利于健康呢?她建议，对于成年人来说，正常的睡眠时间是6至8小时，老年人在这个标准上再减少1至2个小时，青少年可以增加1至2小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。