十种可改善发质的食物

成都哪家医院治疗癫痫最好很多女性都梦想拥有一头柔顺、浓密、有光泽的秀发，甚至会为这一梦想而不惜任何代价。当然，定期去美容院做护理，进行价格不菲的医学治疗，以及通过某些天然护理手段都可以帮助女性朋友们达到这一目的。

然而，专家认为，注意日常饮食也可以对发质产生很大影响。俄罗斯大图网就列出10种食物，可改善发质。所以，如果想拥有如水一般的柔顺秀发，就请将下列10癫痫病最新疗法种食物列入日常食谱中吧。

动物肝脏：肝脏中富含维生素A和铁，对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中的维生素B9还能使指甲更健康。

菠菜：为了充分利用好菠菜中的营养成分，最好的办法就是生吃。菠菜中含有多种维生素，矿物质和信阳治疗癫痫的医院抗氧化剂，可以促进头发生长，使头发变得浓密。

高脂肪鱼类：3不饱和脂肪酸是头发最好的朋友。可以使头发恢复光泽，平衡皮脂分泌，使头发更加强韧健康。

银杏：银杏的果实也俗称白果，其中富含锌和硒，对头发也十分有益。

鳄梨：鳄梨，也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一，可能最开始在购买挑选时会有点难，因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素，包括维生素B等，可以防止头发断裂，提高秀发光泽度。

鸡蛋：很多人都知道，鸡蛋富含蛋白质对身体有益。而鸡蛋内其实还富含维生素A，可以使头发强韧，并调节皮脂分泌，还能预防脱发。所以，在你的早餐中加个鸡蛋吧。

胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝卜内的胡萝卜素和维生素C有抗氧化性能，是天然的太阳屏障。

核桃和杏仁：一般乐于养生的人都知道多吃坚果对身体有益，但你知道吗，坚果中富含铁，而铁对头发十分有帮助。研究发现，缺铁会影响头发的质感，头发会变得脆弱易断。所以每隔两三天吃些坚果便能有很好的效果。

红肉：红肉包括牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等。这些肉类中含有丰富的蛋白质、铁、锌，可以促进皮肤产生角质蛋白，而维生素B还能加快头发生长速度。

芝麻：我們并不是每天都會吃芝麻，但是芝麻有助于維生素A的吸收。把芝麻加進食譜最簡單的辦法就是在拌涼菜或者沙拉時加上兩勺，不僅能增加香味也有利于改善發質。

所以，在选择昂贵的护理和治疗之前，你不妨试着改变一下日常食谱，多吃这些富含维生素和铁、锌等营养物质的食物，可能这一小小的改变就会使你拥有一头柔顺健康的秀发。