健康小常识七个饮食习惯让你少活10年

随着人们生活水平的提高，越来越多的人四川最好的癫痫病医院注重饮食健康。那您知道不好的饮食习惯会影响我们的寿命吗?您知道健康饮食中的晚餐吃甚么好吗?今天就让为您介绍一下有关健康小常识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

健康小常识之七个饮食习惯让你少活10年

1.不食早餐

不食早饭的危害：会伤及我们的胃，使我们无法雅安哪家医院治疗癫痫病精力充沛地去工作，并且还会缩短人的寿命。

建议：早饭食品尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔制备省时省力﹔在食品的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

2.晚餐太丰盛

危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚饭吃得太丰盛，长此以往，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

建议

第一，建议每成都治疗癫痫病哪家医院最好人的晚餐平顶山癫痫医院哪家好要尽量的早点吃

这样就可以大大降低尿路结石病的病发的几率。

第二，晚饭要素吃。晚餐一定要偏素，特别应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过量的蛋白质、脂肪类食品的摄取

第三，晚饭要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

3.进食过快

危害：加重肠胃负担，致使肥胖

进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食品和唾液淀粉

的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短

迷走神经仍在过度兴奋当中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

建议：我们在吃饭的时候应当细嚼慢咽，所以说每天一定要有足够时间来吃晚饭

4

饮水不足

危害：致使脑老化﹔引发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能

建议：多喝水，勤上洗手间。

5.果蔬当主食

危害：造成人体缺少蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病

建議：在使用水果當主食的時候，首先要看看自己的體質是不是適合。