脖子落枕怎么办三个小动作可解决

不正确的睡眠姿势，会让我们一觉起来后政府执法制服，发觉自己出现了落枕问题。从中医的角度考虑，有三个简单的养生动作，适合缓解你脖子落枕不能动问题。接下来，小编我就为你具体介绍，这三个动作的操作步骤。

疲劳、睡姿、外感风寒是落枕的三大诱因男装夹克。睡觉时开风扇、开空调，或是睡前洗头发，不等晾干就钻进被窝睡觉，都容易造成脖子、背部受寒，使局部气血淤滞，软组织形成充血、水肿、痉挛。如果再加上姿势不良、枕头不合适等原因，就会引起颈部一侧肌肉紧张，颈椎小关节扭错，时间长了还会引起静力性损伤。

落枕后可以通过以下手法快速改善症状。

松筋：首先在颈部两侧寻找压痛点，在压痛点上用拇指按揉约1分钟，再用手捏拿颈部和肩部肌肉约2分钟。

活动颈部：用手指按住患侧的肌肉，头部先左右转动，再做抬头低头运动，最后再做颈部环转运动。当转到某个角度出现疼痛时，用手指立即按揉，头部保持继续转动。

抱颈：双手手指交叉科教卫生制服，掌根抱住颈部，并用力挤捏颈部，向上提起，反复10次，再用手掌在患处摩擦20次。

预防落枕首先要保证颈肩不受凉，洗完头发一定要用吹风机吹干后再上床。天气闷热时，颈部不要长时间对着电风扇吹，不可在有穿堂风的地方睡觉，以免颈部着凉。此外，还要选择合适的枕头，高度应在10厘米左右，填充物不能太硬。

按照这三个小动作，你就可以很好缓解脖子落枕不能动问题了。落枕，会让人们感觉颈部非常不舒服，有酸痛的感觉。因此，有了落枕问题，要注意及时调理。多注意家庭调护，你就能预防落枕发生。

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