科学瘦肚子7妙招比普通法快8倍

你养成的这些健康习惯是一个好的开始，但随着年龄日增，你需要更小心翼翼，更注意生活习惯以保持美好的腰腹曲线。美国《预防杂志》的最新专题文章

告知你比普通方法快8倍甩掉游泳圈的方法。

吃得少不如吃得巧

呼和浩特癫痫病医院哪家好1、吃得少不如吃得巧

计算卡路里、视察分量、尽量不吃垃圾食品的确是平坦小腹的金科玉律

但若你还可以适当多吃一些瘦腹食品的话，你四川癫痫专科医院的目标就能更快地到达

以下3种瘦腹美食已获专家认证，多吃它们，保你腰腹变化看得见！

走路如风

2、走路如风

只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现即便当锻炼者每周消耗相同热量的情况下

对那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

减腰腹部最好的办法是在整个快走训练保持高强度，最好是快到走路的时候一口气只能说几个字。如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，不妨改为变速走，即慢走一段时间，再快走一段时间。

保持成都治疗癫痫哪家医院最好有频率的变速走训练有以下几个方式：

利用MP3：先中速走一首歌的時間，當另外一首歌聲響起時馬上變為快速度行走，如此往復。

利用计步器：相同的公里数可以先中速走一遍，再快速走一遍，如此往复

利用山坡：先快步走上坡顶，再放慢速度走下来，在跑步机上一样可以通过调理阻力做相同的变速走训练。