孕五周时胎儿迅速生长准妈急需各种营养

孕5周时，准妈妈子宫里胚胎却在迅速的生长，孕妈妈需要各种营养素，同时不可忽略那些平时不为人留意而营养价值高，特别对孕妈妈和胎儿有格外益处的食品。

胎儿在发育过程中，须要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶成都癫痫专科医院于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是格外有利的。

在孕期，組織對維生素B1的需要量增加，易引起缺乏癥。維生素B1（硫胺素）缺乏，可使孕婦全身無力，體成都最好的癲癇病醫院重減輕，食欲不振，消化障礙。每日應補充維生素B1約1.5毫克。

新鲜平菇

维生素B2（核黄素）缺乏时，由于体内物质代谢发生障碍，可出现口角炎、舌炎、皮炎、角膜炎等病症。每日需要维生素B2 1 .6毫克。动物性食物含维生素B2较多，首先是内脏，其次是奶类和蛋类，鱼及蔬菜中很少。

您可以选择外形吸引您的感官的、口感清爽、富有营养的食品，如番茄、黄瓜、彩色柿子椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，可诱发食欲。选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米粥及营养煲粥。

此外，海鱼海鱼海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙。碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对大脑的生长，发育、健康和防治神经衰弱症有着极高的效用，是孕妈妈应当经常食用的美味佳肴。