怎么练瑜伽增强肝功能运动养生

怎么练瑜伽增强肝功能？肝脏是人体的一大重要器官

如果肝脏功能不好，极容易得肝硬化等大病，听说瑜伽可以练肝，那么怎么练瑜伽增强肝功能呢？下面

為您介紹。1、屈腿拉伸坐在瑜伽墊上，屈右腿，使右腳根部貼近臀部的左邊。豎起我們的左腿，使之跨過右腿，放在右膝一邊。瑜伽呼吸三到五次即可。吸氣，右手從左膝外側穿過，拉住從后背伸出的左手

此时，腰背感到被拉伸

一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。吸气还原，换另一侧做。2、跪姿拉伸跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举

呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。保持5个深呼吸后，吸气还原

换另一侧做。3、舞蹈式两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上成都癫痫病专科医院提拉，重心平均放在两腿之上。慢慢地将左臂向前伸展，同时向后抬起右脚，用右手抓住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前倾以稳定重心。 4、站姿祈祷式并拢我们的双腿，立直。缓缓地呼吸。慢慢讲双手手掌在胸前合十，在这一点上身体重心均匀地分布在两脚之上。5、后仰式两腿并拢站直。吸气，骨盆向前推，双手屈肘手指交扣抱住后脑勺。将我们的身体缓缓地向后仰，尽量保持身体的平衡性，使我们的身体四肢都舒展开来。这时候

注意我们的脚跟不离开地面。6、双腿背部成都治疗癫痫病的医院伸展式双腿并拢站直，双手分开与肩同宽举起。伸展脊柱，然后上身向前弯曲，直到胸部贴住大腿，双手屈肘，指尖向前放在两脚旁。这个动作能有效消除腰部和腿部脂肪，同时提高背部灵活性，改善肩部和颈部僵硬。同时活动骨盆，提高脊柱的灵活性。7、弓步式 跪在瑜伽垫上，两手掌心向后垂放在身侧。接着右腿向前弯曲膝盖立起，左腿向后伸直，小腿和脚背贴住地面，形成弓箭步姿势。上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板四川哪家医院治疗癫痫病最好。狐疑右腿、膝盖、脚踝在一条直线上。然后换边重复相同动作。8、侧角扭转式弓步式姿势作为起始动作，左腿贴地，右腿弯曲膝盖。双手在胸前手掌合十，呼气时上身向右扭转，使得左手肘在有膝盖外侧。眼睛看向右后方，同时身体重心稍稍向下压。然后向另一侧重复相同动作。注意骨盆要摆正。怎么练瑜伽增强肝功能，以上就是为您介绍的内容，供参考。