盘点这些奇葩养生秘诀没想到还真管用

摘要：伸懒腰看似不太雅观，实际是一种既简单又方便的养生锻炼方式，不受时间和空间的限制。中国中医科学院基础所原所长孟庆云说，它不仅能消除疲劳，还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。

一说到养生肯定会引出大家一大堆的话题，说也说不完。今天小编就就绕道而行，不走平常路，告诉大家，其实，咱们生活中有一些很有意思的保健方法，养生也很有效哦，一起来瞧瞧吧。

多动脚趾能养胃

从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾中间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。所以从一般情况来看，胃肠功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。

我们可以尝试用脚趾抓地，抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可以分别锻炼，也可以同时进行，一天抽出个10～20分钟，做2～3次。这是为了让脚部的经络受到一定的压力，通过脚趾抓地，对经络形成松紧交替刺激，这对脚部也是个放松。

还可尝试用脚趾头夹取东西。小孩子玩的时候常常会用脚趾头夹取玩具，其实方法是一样的，用二趾和三趾的力量夹东西，平时坐着或躺着的时候自己有意识地活动脚趾头福州哪家医院治疗癫痫病好。

睡觉之前也可以用手按捏脚趾，按摩15分钟左右再入睡，这对因全天工作而显疲劳的身心也是个很好的放松。

应酬多多时，常常自觉不自觉地就会饮食没有节制，大吃大喝后肠胃一下子增加负担肯定是接受不了的，脾胃容易受损，回到家后泡泡脚，活动一下脚趾头癫痫小发作如何用药，一定程度上说就是帮脾胃减负。

伸懒腰有七种功效

伸懒腰看似不太雅观，实际是一种既简单又方便的养生锻炼方式，不受时间和空间的限制。中国中医科学院基础所原所长孟庆云说，它不仅能消除疲劳，还能起到促进血液循环及养护心脏的作用。

人们在伸懒腰时，通常的程序是先打一个哈欠，然后双手张开、头向后仰、腰往前挺。这一连串的动作分解开来，还有着各自不同的作用。打哈欠时，需要大口呼气、吸气男装西服，如此不但能够增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，还能促进人体新陈代谢；手臂上抬的过程中，会对胸腔器官有一个挤压作用，利于心脏充分舒缩，有养护心脏的作用；头向后仰有利于血管舒畅地把血液输送到大脑，使大脑能得到充足的营养，从而消除疲劳，振奋精神；腰向前挺，则可起到伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的作用，以防出现腰肌劳损，并及时纠正脊柱过度弯曲。

别小看这些短暂的改变，它能让你高速运转的大脑得到充分休息，使压力、疲劳得以释放，即便短短几分钟也可以让整个人像加满油一样动力十足，满血复活。

男人常伸懒腰，养性

社会竞争如此激烈，越来越多的男性患上了慢性疲劳综合征。空军总医院男科诊疗中心副主任医师潘广新指出，对男人而言，能够解乏的小动作有很多，如经常伸个懒腰、打个哈欠。而打哈欠时，一种叫做氧化氮的物质会进入大脑。它能控制呼吸，给阴茎输送必要的能量。因此，伸懒腰是方便、价廉的阴茎保养法之一。

尤其是清晨起床时，男性身体仍处在半睡眠状态。此时伸个懒腰，同时张大嘴巴打个哈欠，既可以让腰部得到锻炼，又能让氧化氮物质顺利到达阴茎。

学猫伸懒腰，治背痛

很多老人有背疼的毛病，一些长期伏案工作或长时间开车的人也易背痛、椎间盘突出等问题。伸懒腰可通过脊柱柔和有序的节节S形运动，强健背部肌肉和筋膜，开启命门穴，贯通督脉，防治脖子发硬、肩背痛、肾虚、腰痛、脊柱僵硬等病变，强化内脏功能，健全神经系统功能。

做法：或坐，或站，左掌在内，右掌在外，两掌虎口交叉，合掌于腹前，由下向上提到胸前，再由体前向外推出，同时，腰脊做S形的蠕动弹性伸缩，带动两掌前推，目视前方。随后两手再回收腹前，如此反复练习，一般10次为1组，做56组。这个动作不难，很像猫伸懒腰，主要练习腰脊的S形蠕动伸展，要充分体现每个脊柱关节以及由脊柱运动到手指的节节贯穿，手掌由平掌（掌心向下）最后变立掌，以掌根为力点推出。感觉背部舒服，发热为佳。

使劲伸懒腰，养肝

托踏应无病，三眠魂自安，这句话出自清代马齐所著的《陆地仙经》。马齐家族从上到下四代人中，百岁以上的有15人，他本人也活了88岁。

托踏应无病是指两手上托如举千斤之重，两脚踏地如竖石柱之直，尽力上托，屏住气，憋不住了再慢慢呼出。（类似八段锦第一式两手托天理三焦前势）每天清晨或饭后，常常练习，能防百病癫痫的早期症状。这个动作相当于使劲伸懒腰，但要注意伸展的过程中呼吸的控制。

最佳的锻炼时间是每天的清晨与餐后，能养肝护肝、通畅三焦（中医把三焦看做六腑之一，无实体，具有转化水谷的功能）、调理气血，对预防肩周炎、颈椎病、胸胁胀痛及消除身体疲劳都有积极的效果。练习时要注意脚趾使劲抓地这个细节。人的脚趾都与脏腑经络相通，比如肝、胆，肝开窍于目，对应四趾。

早起伸个懒腰，醒得快

每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒，人们都习惯在床上多赖一会儿。此时可以伸个懒腰，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力。身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。

伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。

做法：躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。

性爱后伸懒腰，防疲劳

性爱后，很多男人会产生疲倦感，一些人还会出现肌肉酸痛的现象。美国性健康专家埃米彭特说过，性爱后，男性要学会自己调节。适当地拉伸脊背，能增强脊髓神经的运动功能，帮助消除疲劳。

性生活时，男性从性兴奋期到高潮期，会出现心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身血管扩张、排汗增加等生理现象。

这些生理活动必然会加速体能消耗，增强代谢。对男性来说，性生活后的疲劳感，主要是射精后，控制排出精液的脑脊髓反射机能马上松弛下来的结果。这个松弛的时间，与年龄和身体状况有关，年轻人和经常运动的人恢复得较快。男性不妨在床上伸几个懒腰，或者后背先弓起再放松。

适当伸伸懒腰，练心脑

郑州大学第二附属医院神经康复科主任刘合玉介绍说，从中医的角度来说，所谓筋长一寸，延寿十年涤绵文化衫，适当拉伸身体酒店制服，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。

更重要的是，伸懒腰有助于调节血液的再分布。伸懒腰还能让四肢、腰背部等肌肉得到活动，避免血栓形成。

刘合玉提醒，老年人和患有心脑血管疾病的人，由于血管柔韧度较差，猛伸胳膊可能牵拉血管，严重时导致血管撕裂、血栓脱落等。因此，伸懒腰时别着急，最好慢慢站起来，动作舒缓一些，伸懒腰的同时配合深呼吸，充分调动心肺功能。此外，伸完懒腰最好四处走动一下，甩甩手、动动腿、转转脖子（动作都不要太大），预防动脉硬化、高血脂等问题。

早上伸懒腰，防抽筋

每天早上起床前仰卧在床上，有条件的话最好选择硬板床，两腿伸直，两手举过头顶，憋住气做一次伸懒腰的动作，开始动作要慢，最后要使劲伸，伸到极限，再呼出气，每次动作要保持30~50秒，要求每天做两次，持之以恒。坚持一段时间后，腿抽筋的情况会大大改善。

郑州大学第二附属医院骨科主任医师来秋山指出，该方法可通过伸展自身的筋骨，达到活动前的热身，对抽筋有着不错的预防及缓解作用。但是，对于高血压、心脏病等患者来说，此法不宜使用，因为这样的憋气运动容易诱发心脑血管意外，造成危险。

侧卧养护大脑

睡觉右侧卧最好。（影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。）右侧卧时心脏不受压，同时肝脏在右侧，右侧卧的时候血更容易回归肝脏，对肝本身就是个养护过程。如果从进化的角度看，这种侧卧的睡姿是最解乏，最能让大脑放松。

我们的大脑皮层有一个功能，就是让身体绷住劲儿，不那么松松垮垮，这是一个人年轻、健康的体现，所以，年轻人会显得挺拔，而老年人就好像泄了劲儿，都是大脑在我们不知不觉中，调整着肌肉的张力。但是，这种绷劲儿过程，大脑是耗能的，即便你没有思考，即便你不察觉，这种耗能都在始终进行。

因为耗能所以要休息，睡眠时的姿势自然很重要，它决定睡眠质量，所以，要采取一种大脑完全使不上劲儿的姿势。

如果是仰卧，四肢伸开，这个时候骨骼肌会保持一定程度的紧张，如果一夜都保持这种姿势，首先可能很难睡着，即便睡着了第二天也会觉得很累。但，如果你蜷缩在一起，像弓一样，或者说像母体中的胎儿一样，肌肉是用不上力的，这种姿势很容易使人入睡，睡眠质量也高，因为这种姿势，大脑对骨骼肌取消了所有管束，大脑因此如释重负可以缓口气了枕叶癫痫病发作症。

衣服颜色也重要

颜色艳丽的衣服可以有效改善疲惫，起到醒脑提神的作用，建议穿红色、橙色和黄色。红色能刺激身体兴奋、产生温暖感，增加心率、脑电波的活动及呼吸频率；橙色能增加食欲、缓解疲劳，对乏力、过敏和便秘有一定改善作用；黄色是最有助于记忆的颜色。