冬季最给力瘦腿招

目录：

第一章：一学就会史上超全面瘦腿小运动

第二章：自制中药瘦腿茶1周瘦2~3CM

第三章：常按7个消水肿穴位甩掉大粗腿

第四章：大奇效瘦腿食物吃出纤细美腿

编者按：到了冬天爱美的女生都穿上了美美的靴子，而靴子对腿的要求又非常高，如果没有一双修长美腿绝对驾驭不了它！而现代女性通常是久坐不动，到了周末很多人也爱宅在家，这就造成了上下身比例不协调，腿部过于臃肿！那么有什么方法能帮我们塑造美腿呢？

一学就会史上超全面瘦腿小运动

1、剪刀脚

平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开），停留几秒后收回。

2、饭后离椅

如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立济源治疗癫痫哪家医院好刻离开凳子站上至少15分钟。

3、敲膽經

由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。

4、空中脚踏车

很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

5、蹲马步

两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸成都治疗癫痫病最好的医院是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

6、侧身抬腿

这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看《康熙来了》边做就可以完成的运动。