7个小窍门告诉您如何吃得不多也不觉得饿

每个人都想减肥瘦身，有一个苗条的身体，可又不想放弃美味，怎么办？

有人总结出了7个小窍门，这样，在节食的时候，不会感到难受，不用靠忍来控制了！

以下的7个小窍门，将会告诉您如何吃得又少又满足！

1吃鸡蛋和全麦面包当早餐。调查发现每天早上一个鸡蛋成都治疗癫痫病的医院哪家最好和一块全麦面包，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。吃个煮鸡蛋，在全麦面包片上抹上番茄酱，吃完后，这个含有蛋白质、淀粉、维生素、高纤维和低热量的满腹感食物就完成了。

2在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

3善用视觉效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。

4嚴格遵守用餐時間。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐時間，那么請保證，在周六、成都治療癲癇病的醫院日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。切記！在周六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間，只會增加您的饑餓感，使您在不知不覺中吃了過量的食物。

5先喝汤。要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

6控制喝酒和果汁。强迫自己点果汁和酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、脱脂牛奶成都治疗癫痫最好的医院或不含酒精的饮料，来减少碳酸饮料和酒类的量。

7沉醉水果。在吃饭前或入席后，如果有水果，要多吃些，并且可以跟同席进餐者分享，保证每次都要吃上几口，绝对不能不吃！知道吗？小口小口地吃甜甜的水果，能使您获得大大的满足感！