尾月里怎么吃更健康更营养

进入腊月，气候干燥，人们常常感到鼻、咽不适，这时候也正是人们为迎接鼠年春节而忙碌的时刻，如果劳累过度会使、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适合。梨还有下降血压、清热平静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，由于梨性寒冷

若孩子脾胃虚寒、消化不良，则不宜多吃。

甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但甘蔗性寒

脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

此外

适于冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山查等。苹果可生津止渴，和重庆治疗癫痫病哪家医院最好脾止泻；桔子可理气开胃、消食化痰；香蕉清热润肠、降压防痔；山查可扩张血管、下降血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。

腊月里，天气变得越来越寒冷。学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发。这样，不仅能使身体更强健，还可以起到很好的御寒作用。

根据食品中所含素的不同，此时膳食应具有以下特点：

多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。

怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧成都癲癇醫院哪家好血的重要緣由，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食品主要包括牛奶、豆制品、等。

等。

动物肝脏、、深绿色蔬菜等

维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒成都癫痫病专科医院冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此

冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等

吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油

胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以促进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。