10个小技巧帮您缓解甲状腺功能减退引起的体重增加

得了甲状腺功能减退后体重增长怎么办？“问上医”用美国家庭医生智库为您介绍。黏液性水肿是甲减患者体重增加的主要原因

肥胖通常指的是脂肪组织在体内的过度蓄积，而对于甲减患者，导致体重增加的主要是水分的滞留而不是脂肪的增加。确切地说，是含有大量胶原物质和黏蛋白的水分。

在甲状腺功能减退的状态下，真皮中的成纤维细胞会大量分泌黏蛋白，这些蛋白可以结合体积是自身1000倍的水，并且成为胶冻状的固态。这种物质可以在全身组织中积累，故名“黏液性水肿”。因为这种水肿不是单纯的水分的累积，所以流动性较差，不易消退，给身体带来的伤害也较大。此时，机体会显得十分臃肿，但这样的“肿”与常见于心衰、肾衰患者的“水肿”有着明显的区别：如果用手指按压患者皮肤，黏液性水肿并不会出现凹陷。

当然，甲减时新陈代谢率降低、能量消耗减少，这也会促进脂肪堆积。但由于甲减患者往往同时伴有食欲低下、进食量少，总体来说，额外的脂肪合成总量并不会太多。

可以通过补充甲状腺素来减肥吗？

很多患者觉得，既然体重增加是由于甲状腺激素分泌减少所致，那么短时间内吃大剂量甲状腺素片来补充体内的激素不就可以解决体重增加的问题吗？

这是绝对不行的。一方面，甲减的患者补充甲状腺激素，必须从小剂量开始逐渐加量；另一方面，甲状腺激素补多了，会成为药物性甲亢。甲减状态时，身体已经在低代谢水平上了，如果补充过量的甲状腺素，代谢水平突然提高，对身体的损害更大！

随着治疗的进行，患者体内甲状腺激素水平会逐渐恢复正常，导致体重增加的“黏液性水肿”也会渐渐消失，体重会慢慢恢复。至于身材，可以通过饮食和锻炼来维持。

平时有哪些方法可减轻因甲减而增加的体重？以下这10个方法可减轻甲减引起的体重增加。

（1）按照医嘱服用甲状腺药物

甲状腺激素应该在早上用大量的水空腹服用，不要吃任何其他药物，过至少30-60分钟后再吃早餐。如果您按照医嘱服用药物，但甲状腺水平仍然不正常，请和医生商谈，进行合适的治疗调整。

（2）少吃盐

甲减常常表现为手足肿胀、身体发福，与黏液性水肿的发生有一定关系。而盐摄入过多会引起水、钠在身体里潴留，加重水肿。 所以甲减患者饮食不宜过咸。除了食盐以外，还有一些食物含钠也比较多，比如酱菜、腊肉、调味酱等，也要尽量少吃。

（3）少吃含麸质的食物

无麸质饮食可以帮助甲减患者减重。麸质中含有大量的致甲状腺肿物，会干扰碘的吸收、抑制甲状腺功能。麸质不耐受和甲状腺功能障碍之间也有联系，在实验中，大部分甲减患者停止使用麸质、增加综合食物种类后，抗体会稳定降低。

（4）避免吃可导致甲状腺肿的食物

有些食物有导致甲状腺肿的作用，比如卷心菜、白菜、油菜、木薯、核桃等。应该避免生吃。

（5）多吃富含膳食纤维的食物，预防甲减引起的便秘

甲状腺激素可以促进胃肠道蠕动。甲减患者由于体内甲状腺激素水平低，胃肠蠕动减慢，容易出现便秘和腹胀的情况。所以，甲减患者需要多选择富含膳食纤维的食物，比如各种杂粮、红薯、紫薯、新鲜蔬菜水果等。但不要忘了避免卷心菜、油菜、白菜、木薯等致甲状腺肿的食物。此外西宁治疗癫痫病的医院，可以把食物烹调得软烂些，以适应甲减的消化功能，减少腹胀的发生。

（6）坚持无简单碳水化合物及无单糖饮食

可以食用少量复合碳水化合物（如含淀粉的蔬菜和豆类），但要避免食用简单碳水化合物及单糖（如糖果和苏打水）。根据哈佛医学院的资料，食用复合碳水化合物、避免简单碳水化合物有助于减少细胞因子（可影响体内炎症的微小蛋白质）的产生。

（7）多吃抗炎食物

抗炎食物有助于缓解甲减引起的关节疼痛和抑郁症，也可以舒缓免疫系统，因为甲减患者的免疫系统常常过于活跃。抗炎饮食有助于缓解免疫系统的过度反应和炎症。绿叶蔬菜、西红柿、多脂鱼、坚果、水果和橄榄油都可以抵抗炎症。

（8）坚持少食多餐

甲减会导致消化功能减慢，患者应该少量、多次地食用含有大量营养元素（如高质量蛋白质、复合碳水化合物和健康的脂肪）的食物，从而保持血糖平衡，且有助于食用大分量的高度加工食物。

（9）记录每天的饮食

记录每天吃喝的东西有助于控制每天的热量摄入量，也可以促进饮食均衡。记录饮食对于甲减患者保持大量营养素的摄入量非常重要。富含健康脂肪、适量蛋白质和少量碳水化合物的饮食是改善甲状腺功能的最佳选择。

（10）保持运动

运动是健康饮食的重要补充，有助于燃烧卡路里，但是要考虑个人情况。如果患者非常疲劳，运动会加重甲减安徽癫痫病医院，如果患者能妥善管理甲状腺功能并且有能量，进行锻炼是有益的。

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