运动之后喝什么比较好

剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分三门峡哪家医院治疗癫痫，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时成都哪家医院治疗癫痫病最好补充液体用。对健身时间不超过1小时，运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。

运动后不要马上洗冷水澡、吹电扇。充足的睡眠是很好的休息方法。经常运动者每天应保证8～9个小时的睡眠。运动后可以按摩、做整理运动、洗温水浴。温水浴的温度宜在40℃左右，每次15～20分钟。

上文中給我們介紹了運動后喝水的方法，建議在運動后不要立刻喝水，當然也不能喝冰水，常溫的或者溫熱的水是比較適合的。而且大運動量之后，要休息一會南京癲癇醫院哪家好后才能慢慢的補充水分，也不可以大量的一次性的補充水分。這點是需要引起注意的。