孕妈变美的4大必需营养

美丽孕妈的饮食法

女人往往会遇到各种面子问题。比如说孕期的黄褐斑、肤色不均匀、皮肤粗糙或者是长痘痘之类的问题。而女人在怀孕后这些肌肤问题会更加严重。该如何摆脱这些恼人的肌肤问题呢?怀孕后不能随便乱用护肤品，特别是美白的产品。这些护肤品虽然效果显著，但是它所含的化学成分却是非常复杂的。因此，孕妈们在怀孕期间必须要慎用护肤品。孕妈们想要好的肌肤从营养下手会更安全也会更有效果，与其注重外在，不如由内而外，选择吃一些食物来摄取这样营养元素。从而改善自己的肌肤问题。

美丽孕妈需要哪些营养元素

维生素A令你明眸皓齿

维生素A的生理功能

1、维持正常的视觉反应。

2、維持上皮組織的正常形態成都癲癇病醫院哪家好與功能。

3、维持正常的骨骼发育。

4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱祛皱功效。

5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

营养来源于哪些食物?

要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。

维生素C可防斑防皱

维生素C的生理功能

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、改善铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。

8、坚固结缔组织。

9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。

如摄取充分的维生素C便能抑制色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。

营养来源于哪些食物?

1、樱桃。2、番石榴。3、红椒。4、黄椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥蓝菜花。10、猕猴桃。

维生素B1令你精神焕发

常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

维生素B1的生理功能

1、促进成长。

2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化。

3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常。

4、减轻晕机、晕船。

5、可缓解有关牙科手术后的痛苦。

6、有助于对带状疱疹的治疗。

营养来源于哪些食物?

酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。

胶原蛋白使肌肤更年轻

胶原蛋白在一些胶质的食物中含量比较多。

胶原蛋白的生理功能

1、对肌肤具有补水保湿的效果。

2、抑制人体黑色素的生成。

3、抚平皱纹，让肌肤更Q，更弹!

4、延缓衰老。

5、让发色以及指甲更有光泽。

营养来源于哪些食物?

比如说一些猪皮、鸡皮、鱼皮等肉皮上的胶原蛋白含量比较多。特别是猪蹄和鸡爪的胶原蛋白含量相当丰富。这也是为什么大部分的重庆哪家医院治疗癫痫病最好孕妈都喜欢吃花生猪蹄的主要原因。不光营养丰富而且还具有美容的效果。

美丽提示：

以上小编列出的4中营养元素，绝对是孕妈们保持美丽的秘笈哦!所以啦，想要变美的孕妈与其在不能滥用护肤品上钻牛角尖，不如多吃成都治疗癫痫病哪家医院好以上推荐的这些食物，帮助身体补充了足够的营养，皮肤自然而然就好了，人自然而然也就变美了啊!另外，都说补什么吃什么。想要变白的孕妈们，可要多吃点白色的食物了。比如说白白的牛奶了，酸奶了，豆浆了，豆腐了..冰牛奶夏天还能帮助孕妈们镇定肌肤呢!这些可都是孕妈们变美的有力武器哦!