肩周炎，是中医外科的常见病，主要发病人群是办公族。无论你的年龄几何美容院制服，都有得肩周炎的可能，因此阻燃服，防治肩周炎是关键事。那么，对肩周炎患者来说短袖衬衫，该如何自我保健呢?下文介绍了一些中医调理方案。

肩周炎患者进行自我保健的方法如下：

1、自我推拿法：以健侧手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位，并以擦法作用于上肢内、外侧，上下、内外往返操作3-5遍。配合肩关节前、后摇转各10-20次。

2、患手指爬墙：患者面朝墙站立。双足尖距墙约1脚，患侧手指摸触墙壁，逐渐向上爬移商务衬衫，直至不能耐受疼痛时再将手指慢慢下移至原位。反复做20次，并每天记录逐渐爬移的高度，每日锻炼1-3次。

3、甩手法：两足分开站立，两手臂伸直，同时作前、后来回摆动，并逐渐增大摆动幅度男生羽绒服。每次可做30-60次，每天1-3次。

4、双臂展翅：两手十指交叉，放于头后枕颈部，两肘关节屈曲先做内收，后做外展、挺胸，以扩大两肩关节活动范围。反复活动20-30次，每日做1-3遍。

5、划圆圈：患侧手臂自然伸直，由前向后做圆圈式划弧运动5-10次，再做反方向划弧运动5-10次。运动幅度由小到大，由慢到快公司简介，直至达到最大范围。

按照上述方案来活动肩周，就能有效治理肩周炎了女生连衣裙。专家提示，无论你是否有肩周炎，今天介绍的养生运动，都能让你得到防治肩周炎的效果。肩周炎不是小问题客户案例，及时调理是关键，如果你也是肩周炎患者，就赶紧来试试这些治疗方吧。

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