从家庭调护的角度分析，经常对身体养生保健，这对增强体质会有大帮助。中医养生专家告诉你，早中晚养生时间安排是有学问的联系我们。了解和掌握早中晚养生时间的正确安排，才能让你的养生保健更有好效果。

早晨养生宜练

一夜安眠，早晨六七点起床后锻炼身体，可以快速振奋精神，有利于白天的生活和工作;但是运动量不宜过大西服，最好在中等强度以内。中医认为，卯时(5-7 时)阳气升发，肾上腺皮质激素的分泌也最高，此时锻炼有利于储能和调动内气的运行，提高*的防病能力。

中午养生宜休

中午不管多忙，都应该休息一会儿。古人的子午觉，就是子时大睡、午时小憩。《黄帝内经》曰：阳气尽则卧，阴气尽则寐。午时是11 时至13 时，阳气最盛、阴气衰弱快餐厅制服，午时合阳需要小寐，如果没有条件睡觉小发作，可以入静，使身体平衡过渡浙江癫痫病医院哪家好。

晚上养生宜松

在晚上，人们应该轻松、愉快，晚餐不宜吃得过于丰盛。子时是23 时至第二天1 时，阴气最盛、阳气衰弱，睡眠最能养阴，睡眠质量也最好。因此，人们最好在23 时之前入睡，而且睡觉前不宜剧烈运动。这是因为运动可振发阳气，剧烈运动导致阳气太过，有可能导致阳不入阴重庆哪家医院治疗癫痫病好，表现为难以入睡。

上文就是早中晚养生时间的安排了。按照今天介绍的养生原则，来安排你的早中晚养生时间，这会让你的保健更有好效果。专家提示，健康的身体需要细心养护，为自己制定一套养生计划，这是最行之有效的养生方。

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