蔬菜主食吃饭顺序很重要

专家小传

潘慧，医学博士，北京协和医院内分泌科、减肥门诊副主任医师、副教授。现任北京协和医院教育处副处长男装夹克。

要控制血糖，食物的选择固然重要工程服，但正确的进餐顺序同样不能忽视。那么糖尿病患者正确的饮食顺序是什么呢北京治疗癫痫哪家医院好？北京协和医院内分泌科潘慧副教授指出，糖友进食最好先吃蔬菜。

为什么糖友吃饭时应该先吃蔬菜呢？蔬菜粗纤维含量较多，先吃蔬菜可以增加饱腹感，有助于减少后面主食的摄入。

吃主食要少稀多干癫痫病护理措施注意什么。主食主要是碳水化合物半袖T恤，各种面食、米饭、粥、粉等。看起来貌似差不多，其实对糖友来说，吃什么样的主食差别还是很大的。主食选择应少稀多干，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、窝头等，这些粗粮在胃里消化的时间长，所以升糖指数较低，对血糖的影响也较慢，可以有效抑制糖友餐后血糖升高。

吃完主食再吃肉。很多糖友认为肉类含脂肪较多，因此不吃肉，其实糖友可以吃肉全棉衬衫，但要少摄入高油、高脂的食物，所以肉类等食物应放在主食后食用。糖友吃了一定数量的主食后，摄入的肉类自然就会相应减少。另外，鱼肉的制作也应用较为清淡的烹调方法，如清蒸、水煮等，避免油炸。

最后喝汤。因为先喝汤的话，会很快就会有饱腹感男装T恤，但不久又会感到饥饿，只能再吃些别的食物充饥，这样不利于糖友控制血糖。▲