孕妇常食6大类食物防辐射

大家都知道，现在电脑成了那些经常坐办公室的主要办公工具，电脑成为我们生活和工作中不可或缺的存在。但长期使用电脑是会对人体产生有害辐射的，尤其是怀孕期间的女性，对胎儿也不好。那我们怎么在不得不接触之时做些相关事情来减轻辐射伤害呢？下面小编为你介绍六大抗辐射元素，及它们的代表性食物，供你酌情选成都治疗癫痫病最好的医院择。

元素1、硒

代表性食物：芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大 蒜、蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

推荐食谱：黑芝麻糊

芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。

元素2、番茄红素

代表性食物：番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果

这些红色水果富含一种抗氧化的维生素番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红成都癫痫病医院哪家好素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。

番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。

推荐餐单：西红柿炒鸡蛋

由于番茄红素属于脂溶性维生素，经过油烹饪后吸收更好，同时加热也可以促进番茄红素的释放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃。

此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。

元素3、海带胶质、碱性食物

代表性食物：海带

海带是放射性物质的克星，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

此外，海带还是人体内的清洁剂，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。

推荐餐单：海带紫菜汤

元素4、维生素A、胡萝卜素

代表性食物：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

此类食品富含维生素A和胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

富含维生素A、胡萝卜素

推荐餐单：胡萝卜炒西兰花

由于胡萝卜素属于脂溶性维生素，需要用油炒制，才更有利于吸收。

元素5、维生素C、维生素E

代表性食物：各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。

各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣癫痫常见的症状、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻皮肤损害。

新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

元素6、脂多糖、维生素A原

代表性食物：绿茶、绿豆等

推荐菜单：绿豆汤解百毒

绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。民间素有绿豆汤解百毒之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。

推荐阅读：

夏天孕妇中暑会不会伤害胎儿

孕妇为什么容易心情不好

让孕妇安然入睡的方法

孕妇夏季养生的六种营养食物

适合孩子过夏的五款杀菌食物

孕妇水中分娩注意事项及检查

孕妇压力会影响宝宝交际能力

四大方法支招孕婦孕吐調理