千万别被减肥食品忽悠

减肥食品就是具有减肥功效的食品。咱们中国夙来有药食同源的说法。就是成都癫痫医院有一些中药既可以当食品来吃，同时还有一定的调理功效。

一般情况下

这些药食同源的中药是没副作用的。固然也需要用的恰当，同时所用的食品或者说是中药要和自身的体质相合适。否则用的不当，或是不适合自己的体质也会有一定的不良反应。举个最简单的例子，胃部不好的人吃了凉性的食品或吃了过热的刺激性的食物，都会出现不适的感觉。

忽悠减肥食品1：坚果类

有些食品吃起来不油腻，油脂含量却很惊人，坚果类食品最具代表性。像是花生、腰果、核桃、开心果、瓜子等坚果类食物，和水果中的酪梨，都是吃起来不油腻，会引人吃更多的圈套食品。

以腰果来讲，一份是5粒，即有45大卡的热量（等于1茶匙的食用油），而这类食物通常被归类为健康的零食，有时边看电视边吃，或是过年摆放在桌上随便拿，一次吃下来就可能是你一餐所需的热量。最好的办法除了在吃的时候多加克制，买回来时做多份的分装，规定自己偶尔只吃一份，也是不错的方法。

忽悠减肥食品2：果汁

果汁是饮料类中最具低热量迷思的品项，即使是新鲜的现打果汁也一样。以新鲜柳橙和现打柳橙汁来比较，你可能吃一颗柳橙就感到饱足，但一杯柳橙汁必须用上5、6颗的柳橙

喝下去却没什么饱足感，却相对摄取了更多的热量，所以在选择上，水果要比果汁来得好

忽悠减肥食品3：凉面

吃起来相当清爽的凉面，常常被当作低热量食品，严格来说，凉面的热量其实不低，特别最关键的重庆治疗癫痫病最好的医院酱料和用面本身，更是左右了凉面的热量。专家表示，以面条来讲，使用全麦面会比油面热量来得低一些，但面条本身仍是属于淀粉类，所以吃太多仍有热量高的担心。

另外像是凉面的酱料，如果使用的是芝麻酱、辣油等高油份的酱料，热量也会很高，吃掉一整盒的话，等于吃进五、六百大卡的热量

所以建议可以选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁，可以让一盒凉面少掉一、两百大卡的热量。

从营养的角度来考虑，凉面也不适合做为一餐，配菜相当少之外，大部分都只摄取到淀粉，建议你可以搭配烫青菜或蔬菜色拉。